来自 失恋的睡前故事 2020-04-09 23:33 的文章

原来美人真的是睡出来的!

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  没有什么事情是睡觉不能解决的。对付疲惫,睡觉!对付恐惧,睡觉!对付感冒,睡觉!对付饥饿,睡觉!对付失恋,睡觉!

  清代医家李渔曾指出,养生之诀,当以睡眠居先。睡觉可以说是我们生活中最简单最实用的养生方式和美容方式,所以也有“美容觉”一说。老祖宗的话总是有道理的,但是可不是所有的睡觉都叫做美容觉哦,那么今天浅茶带你一起去探秘“美容觉”的世界吧!

  真正的美容觉睡眠时间在晚上11点至第二天凌晨2点,此时虽然大脑进入了休息阶段,但是人体的表皮细胞却异常活跃,新陈代谢最为旺盛,皮肤细胞的自我修复功能启动,焕发新生。

  要是在这个时候熬夜,细胞再生的速度就会受到影响。眼袋、黑眼圈、皮肤暗沉、细纹等皮肤问题都会找上门来,肌肤质量下降,只能依靠护肤品来救急。

  睡觉之前要保持一个稳定的情绪,西方有句谚语:“永远不要带着怒气上床”。不仅仅因为睡觉之前生气会导致呼吸急促,心跳加快,难以入眠,还因为“日有所思夜有所梦”,睡眠会让人对不好的事情记忆更加深刻,难过的经历更加难以忘记。所以,在睡前如果有让你生气的事情,一定告诉自己生气也没用,还不如好好睡觉,养精蓄锐,多想一些美好的事情,第二天再来解决问题。

  “胃不和,则卧不安”,睡前良好的饮食是安然入睡的必要条件。睡前不要吃过咸的食物,也不要喝太多水,容易引起水肿;不要饮酒,饮酒后入睡容易引起窒息,也容易引起高血压和心脏病等疾病;睡前喝一杯温牛奶,有助于人进入睡眠状态,也能帮助人体更好地吸收钙质,增强抵抗力。

  我们身体有一种激素叫做“褪黑素”,这个小东西是皮肤细胞自我修复一个关键性的要素。在有光的条件下,视网膜对光的感知会大大减弱褪黑素的生成,从而影响细胞的自我修复。

  所以开始睡美容觉,最好保证睡眠环境处于一个黑暗的状态。同时轻柔的音乐和令人放松的香氛也有助于进入深度睡眠状态。

  睡觉前可以用热水泡脚,在脚趾、脚底、脚背反复地按摩,一方面可以舒缓疲劳,另一方面还能促进身体的血液循环,这些都是帮助睡美容觉的好方法。

  自然顺应人体的生理曲线,使身体各部位处于放松状态,腰部得到承托,臀部适度下陷,脊椎保持正常的生理弯曲

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